Ho Motheo oa Moputso re nka mokhoa o bonolo oa ho thusa bohle ho fumana lithulusi tse ka ntlafatsang bophelo ba rona le bophelo ba rona. Mona ke lintlha tse ling tseo u ka 'nang ua li fumana li le molemo.
Le hoja kaofela ha rona re fuoe ho nahana ka boemo bo bongata 'me ha re ntse re etsa hore re ikutloe re le bobe haholoanyane, bacha ba ka' na ba atisa ho etsa mosebetsi ona oa kelello ho feta bohle ba rona. Sena se bakoa ke boemo ba bona ba ntlafatso ea sechaba le boko. Sehloohong sena ho tsoa ho Ho phunyeletsoa, setsebi sa kelello se bitsoang Ryan Howes o sebelisa boiphihlelo ba hae le likeletso tsa litsebi tse ling ho thusa ho sebetsana le tsona…
"Ho tsosoa - Aka nahana ka ntho e 'ngoe ka mekhahlelo e mengata - e khathatseha' me e etsa hore u be le khatello ea maikutlo le ho tšoenyeha.
Lekhetlo la ho qetela ha u bone nkhono oa hau pele a hlokahala. Mesebetsi eo ea khoeli khoeli. Khang ea maobane le SO ea hau. Tlhahlobo ea ts'ebetso ea hau ea katleho Bohobe boo bo monate o ile oa lumela ho fana ka lechatong le hlahlamang lehlabula. Ba tšoana ka eng?
U ka hlohlelletsa lihele ho tsona.
Kaofela rea e etsa, 'me boholo ba nako ha e na kotsi. Re qobella seo re lokelang ho se bua kapa ho rera-re rera seo re lokelang ho se etsa, ebe re tsoela pele. Hoa makatsa, empa boholo ba nako ha e sa khathatseha ho feta pina ea earworm eo u ke keng ua e tsoa hloohong ea hau kapa puisano e tšosang eo u lakatsang eka u ka e khutlisa.
Empa ho batho ba bang maemong a mang, monahano ha o emise mme o baka matšoenyeho le ho feta. Tloaelo ena e tlamang ea ho nahana ho tlola e na le lebitso lefats'eng la bophelo ba kelello: ho ruma. Mme ha e ntle.
Le hoja ke tsuba letsatsi le leng le le leng ha ke ntse ke itloaetsa, ke ile ka kopana le litsebi tse 'maloa tse ngotseng libuka tse buang ka taba ena: Dr. Margaret Weherenberg, setsebi sa kelello le mongoli oa Ts'ebetso ea 10 e Molemo ka ho Fetisisa-e Tšoenyehileng ea ho Tšoenyeha 'me Mekhoa ea Tsamaiso ea Tsamaiso ea ho Tepella Maikutlong ea 10, 'me Dr. Guy Winch, setsebi sa kelello le mongoli oa Thuso ea pele ea maikutlo: Ho folisa ho lahloa, ho ba molato, ho hlōleha, le mefuta e meng ea letsatsi le letsatsi. Re na le tšepo pakeng tsa rona ba bararo, re ka fana ka leseli holim'a bothata bona bo ntseng bo mpefatsa mme re o thusa ho sebetsana.
1.Ho qala, e amana le likhomo.
"Ho romela mekhoa ea ho 'hlahla'" ho ea ka Winch. "Lentsoe lena le tsoa ho kamoo likhomo li jang lijo tsa tsona kateng. Likhomo li hlafuna, li emisa, li khutlisetsa hape, ebe li hlafuna hape. Sena se sebetsa hantle bakeng sa likhomo empa seo batho ba se hlahisang ke menahano ea rona e sithabetsang. Ka hona, ho ruruha ho bolela ho itšunya-tšunya ka ho ferekanya menahano ka ho e bala hape likelellong tsa rona. "
2. Leseli le tlameletsoe haufi ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha ka litsela tse fokolang - e ka ba matšoao a bobeli, a ba mpefatsa, kapa a etsa hore u khone ho ba le tšusumetso e kholo ho bona.
Kaha ke setsebi sa kelello se sebetsaneng le ho fetisa maikutlo ka bobeli ba boemo ba motho le bo botle, nka netefatsa hore e sucks. E utsoa nako le matla, 'me hangata e hlahisa ntho leha e le efe e bohlokoa. 'Me ka ho u khathatsa ha u ntse u etsa joalo, ho etsa hore u be le kamano e haufi le beng ka uena ba haufi, ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
Ha ts'ebetso e ntse e senyeha, e ikhetha ka hore e ka ba letšoao la bobeli ba ho tepella le ho tšoenyeha. Motho ea tepelletseng maikutlong o lula a lahlehetsoe ke tahlehelo le lintho tse mpe ho tloha nakong e fetileng, ha mokhoabo o tšoenyehileng o khangoa ka leoatleng la lipotso "ho thoe'ng", ka ho sa feleng ho nahanisisa ka liphello tse mpe. Ebang ke seo re sa khoneng ho se fetola kapa re ke ke ra se bolela, ka linako tse ling boko ba rona bo khomarela ho leka ho laola tse sa laoleheng.
3. Ho ka utloahala eka u rarolla mathata, empa ha ho joalo.
Le hoja mathata a mangata a rarolloa ka ho ba nahanisisa ka hloko le ho itlhahloba, Weherenberg o hlalosa hore "ho ruruha ho na le monahano o pheta-pheta - ho fetela menahano e tšoanang kapa bothata ntle ho qeto leha e le efe. Bothata ha bo rarolloe: e matlafatsa ka ho lumella ho eona. E mpa e pheta-pheta (ka tloaelo e fosahetse) menahano ntle le kelellong e fallelang ponong e ncha. "
Winch e phaella ka ho re, "Ho tsosoa ha ho lebise kutloisiso kapa kutloisiso e ncha, e re pota-pota feela joalokaha re tšoeroe ke lebenkele la hamster le sithabetsang."
4. Rum e ka ba kotsi. Nahana ka sena: Ha o tloaetse ho nahana haholo molemo lintho.
Ho tsosoa ho atisa ho ba ka lintho tse mpe. Hase ha u pheta papali ea hao ea ho qetela-papali ea ho qetela kapa papali ea nako e ntle; e senya mekhoa e mengata. Ha Winch e hlalosa sena, "Menahano e lumellanang le eona ke, ka tlhaloso, ea intrusive. Li kena ka likelellong tsa rona li sa lumelloe 'me li atisa ho lieha, haholo-holo ha mohopolo o bua ka ntho e utloisang bohloko haholo kapa e sithabetsang. "
5.Ha ho sa boleloa letho, e ama 'mele ea rona.
"Ho pheta-pheta mehopolo e sithabetsang ho tšoana le ho ipolaea hobane e hlahisa mahlomola nako le nako ha re e-na le mohopolo, 'me ka lebaka leo, o etsa hore' mele oa rōna o be le lihomone tsa khatello ea kelello." "Re ka khona ho qeta lihora tse ngata re qeta lihora re ntse re hopola maikutlo le ka ho ipeha boemong ba khatello ea kelello le khatello ea kelello. Ka lebaka leo, ho senyeha ho tloaelehileng haholo ho eketsa menyetla ea rona ea ho ba le bothata ba ho tepella maikutlo, ho rarolla bothata ba mathata, ho kula, ho sebelisa lithethefatsi hampe, esita le lefu la pelo. "
6. Ha ho monate bakeng sa boko ba rona.
Ho pheta phetoho ea ho potoloha ho fella ka ho fetoha ha boko ba boko, ho bolela Wehrenberg. "Ho tsosolosoa ho hlile ho fetola sebopeho sa boko - ho fapana le ho fetola tsela ea maoto tseleng e kenang tseleng e kholo e nang le litsela tse ngata - ka hona ho nolofaletsa le ho nolofala habonolo."
7. Mme ha o ntse o o etsa haholoanyane, ho ba thata le ho feta ho o emisa.
E fetoha tloaelo, e re Weherenberg. "Ho tsosoa ho fetoha mokhoa oa ho nahana. Ke phephetso ho fetela monahanong o mong. Motho ea lumelang, 'Haeba ke nahana feela ka nako e telele ke tla e bala,' o etsa phoso. Ha u tloaetse ho nahana ka taba ena, ho thata ho e senya. "
8. Ho tseba ke tsela ea hau ea pele ea ts'ireletso.
Joaloka mafu a mangata a bophelo bo botle ba kelello, tlhokomelo kamehla e thusa. Ho ea ka Winch, mohato oa hau oa pele ke ho khetholla mehopolo e lumellanang le ho e hlahisa e le kotsi.
“Hang ha mohopolo o hlakileng o pheta-pheta (kapa o qala ka tsela e joalo) re hloka ho o ts'oara le ho o fetola mosebetsi oa ho rarolla mathata - ka ho o nka e le bothata ka ho arajoa ho fapana le e ke keng ea ba teng, ”o re.
Mohlala, sokolla, "Ha ke kholoe hore sena se etsahetse" ho "Nka etsa'ng ho e thibela ho etsahala hape?" kapa fetolela "Ha ke na metsoalle e metle!" ho "Ke mehato efe eo nka e nkang ho matlafatsa setsoalle seo ke nang le sona le ho fumana tse ncha?"
9. Leka ho e emisa pele e qala.
E-ba le lipolelo tse nepahetseng ha u ntse u itokiselitse, joaloka "Ke leka ka hohle" kapa "Ke na le tšehetso haeba ke e hloka." Weherenberg o re, "Tsela ea ho 'hlakola maikutlo' a ho pheta-pheta-hangata ho tšoenyeha - ke ho thibela se-rampong ho tsosoa le ho itokisetsa ka boomo ka seo u se nahanang ho e-na le hoo. E utloahala hantle, empa ke e 'ngoe ea lintho tseo ho leng bonolo ho li utloisisa empa ho thata ho li etsa. "
10. Itšitise hore u tsoe lephakeng.
Winch e khothaletsa ho lebisa tlhokomelo ea hau nthong e ngoe e hlokang ho tsepamisoa. “Tšitiso ea metsotso e 'meli ho isa ho e meraro joalo ka puzzle, mosebetsi oa ho hopola, eng kapa eng e hlokang ho tsepamisoa mohopolo e ka lekana ho senya mohopolo o matla, "o re. "Haeba re sebelisa litšitiso nako le nako ha re nahana, nako eo e hlahang ka eona likelellong tsa rona e tla fokotseha, joalo ka matla a eona."
11. Journal ho tlosa menahano ea hau hloohong.
Ho ka 'na ha bonahala e le ntho e sa tloaelehang ho fana ka mehopolo ena nako e ngata, empa hangata ke bolella bareki ba khanyang ho ngola maikutlo a bona. Batho ba tloaetseng ho phalla ha ba ntse ba leka ho robala ba ka rua molemo ka ho ba le buka ea libethe ka betheng ea bona ho ea tlasa mehopolo le matšoenyeho a pheta-phetoang. Ipotse hore u ke ke ua lebala mehopolo eo hona joale e leng pampiri, 'me u hloka khefu ho bona ha u ntse u phomola.
12. Hopotsa boko ba hau hore u ikarabella. Ka botebo.
Weherenberg e khothalletsa ho khutlisa taelo ka ho etsa molao oa kobo ho thibela menahano ea hau e sa tsebeng neng kapa neng ha ba fihla, 'me re rera esale pele bakeng sa monahano o motle oa ho fetohela.
O re: "Haeba u hloka ho kena-kenana le ho kenya makhetlo a makholo ka letsatsi, e tla emisa ka potlako, mohlomong pele ho letsatsi." "Le ha sesebelisoa e le feela ho khutlisetsa tlhokomelo mosebetsing o teng, e lokela ho ba qeto ea ho fetola menahano e matla."
13. Se ke oa ipehela khatello ea hore u e tšoare u le mong.
Ho ea ka Weherenberg, "Ho na le mekhoa e 'maloa, ho tloha ho ho thuisa ho ea ho kelello ho tloaela ho sebelisa mekhoa ea kutloisiso e tla thusa batho ho iketsetsa maikutlo a bona. Empa motho ea utloang bohloko o thata haholo ho emisa o lokela ho buisana le setsebi. "
